什么时间段是最佳锻炼时间?
你好，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间通常是上午9：30-11：00和下午的3:00-5:00。不宜早上起床就锻炼，这是很不科学的，因为空腹运动量大，容易导致血糖偏低。相反，锻炼的时间太晚，会影响食物消化和睡眠休息。
