你好，空腹运动不利于健康，也不利于减肥。因为运动时人体正处于代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增多，如果空腹长时间锻炼，会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，如果得不到及时的补给，会使血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症，产生头晕、心慌、眼黑等症状，严重者甚至会发生昏迷。运动前30分钟，最好补充一些帮助消化和补充体力的运动型饮料，或者吃几块饼干、一片面包、一杯牛奶、一个香蕉或苹果。 当然，吃了饭也不能马上去运动哦，至少要隔1小时以上。