运动完可以马上吃东西吗？
你好，运动后的黄金30分钟内是饮食最佳吸收时间，可以直接修补因运动受损的组织与肝糖，不容易储存成脂肪，但这指的是某些快速吸收的碳水化合物与乳清而言。如果一般吃饭，大多是淀粉、蔬菜、蛋白质混合，在胃部消化停留的时间约2-3小时，就没有这效果了。所以运动完，可以吃，但要有所节制，不然一样会变肥的。
