你好，假设训练项目为A、B、C。那么，AAA--BBB-CCC好过ABC--ABC--ABC，好过A--B--C，好过A--A--A。 前两种组数多适合已经健身一段时间，有一定基础的人，或者忍耐力特别强的新人。AAA-BBB-CCC最好，因为做了3个项目，训练了三个部位的肌肉，而且每个部位都通过3组练习得到了强化。重点是，3组练习之间最好是间隔30秒，不能再长，不要让肌肉充分休息，否则没有效果。而ABC-ABC-ABC里面，A和A中间间隔太长，再次做到A的时候肌肉已经完全休息好，所以ABC-ABC-ABC的效果实际上=ABC。后两种是在你锻炼时间不够，或者肌肉还比较弱、无法做很多的情况下选择。此时多做几种训练有利于把不同部位的肌肉拉活。如果仅仅做一个地方，就太片面了。