你好，运动中和朋友有说有笑，会觉得枯燥的时间过得更快。不过从科学角度上来说，运动健身时最好还是不要说话。不仅是跑步，任何有氧运动都需要保持一个平稳的呼吸频率，交谈会打乱呼吸节奏，影响健身效果，还会转移注意力，甚至造成运动伤害。如果是冬季在户外跑步，说话会吸进大量冷风造成呼吸道不适。无氧运动是通过让肌肉超负荷做功达到健身目的。健身者必须把注意力集中在目标肌肉上，体会肌肉收缩和充血的感觉，才能取得更好的健身效果。虽然力量训练这类是间隔性的，但聊天往往会拉长每组练习的休息时间，造成肌肉兴奋度下降，温度降低，使训练效果大打折扣。