可以坐在床上把两腿并拢伸直，然后双手握住脚掌，尽量让头碰到小腿，这样反复做，能够有效针对腹部赘肉，还可以舒展筋骨，放松肌肉。或者左脚伸直右脚往内弯曲，双手向上伸，身体慢慢前倾，右手抓住左脚筋，然后左手碗扣肉过腰部，这样扭动身体也是很好的。睡觉之前是不建议你做太多剧烈运动的，但是可以做一些简单的运动，对减肥还是很有效果的。