局部减肥是对身体的某一特定部位进行锻炼，从而达到减去脂肪的目的，但是局部减肥是一个错误的观点，只对一个标定的部位减肥是达不到很好的效果的，减肥运动是消耗的全身的脂肪，这样局部减肥只会结实锻炼部位的肌肉。大家都知道腰腹部的肥肉是很多女性朋友所烦恼的事情，由于长时间的坐着，加上不运动等原因，腰部就会积攒好多的肥肉，这样不仅让身材看上去不美观，也会影响到健康。但是特定的去减腰腹部的脂肪效果也不会很明显，这要从平时的生活习惯上做起，坐着的时候背部要挺直，双肩向后，收紧下巴，正确的坐姿对腰腹部消去脂肪作用也很大。平时要多做些扭腰，弯腰等有助于腰部活动的动作，晚上在睡觉前可以坚持做仰卧起坐，但必须得坚持做才会看到效果的。时间久啦这些小小的动作都会给你塑造个好身材的。平时生活中还要远离酒，酒的卡路里含量很高，多喝水，加快新陈代谢，有助于保持腰腹部的曲线。对于腿部脂肪多的朋友，平时可以做蹲起运动，每天坚持做，时间久啦会达到一定得瘦腿效果。家里做家务的时候也可以利用做家务去锻炼下身体，这样不仅做啦家务，还起到啦美体的作用。平时把坐电梯改为爬楼梯，尽量的多去运动，晚上一定要少吃，每天早上有时间的话可以跑步，这样坚持一段时间效果也会不错的。对于臂部脂肪多的朋友，可以再每天晚上睡觉的时候，用两瓶矿泉水当做哑铃上下左右的举，或者用毛巾拉在背后做拉伸运动，这样可以结实臂部的脂肪，纤细臂部。而且对于背部的脂肪也会起到一定得作用。当然对于局部的一些减肥也可以进行按摩性质的减肥，例如可以在洗澡的时候，对腰腹部，臂部、大腿等脂肪多的地方用盐巴进行按摩，10分钟后再用清水洗掉，或者用一些减肥精油、减肥搞进行按摩，这样可以加快脂肪的燃烧起到瘦身的效果。