现代人为什么胖先会胖腰呢?这是令众多女性朋友很困扰的问题，可是大家想想每天吃完饭就坐着，电视电脑成了人们和外界联系的方式。这样长期下去，自然而然赘肉全部堆积的腰部了。下面教您如何打造迷人小腰。1）仰卧起坐：仰卧屈腿、分腿同肩宽，收腹起坐时肩背高抬但腰部保持与地面接触，亦可采用上体异侧收缩的形式（肘膝碰）。2）体侧屈：站姿，右手握轻器械，手臂垂直置于体侧，左手放于左侧腰部，上身挺直，然后向右侧屈体，并保持背部挺直。上面都是通过对腹部以及腰部的练习，让我们拥有平滑紧实的腹部、柔软纤细的腰部曲线的方法。大家赶紧体验一下吧。只要能保证每周2-3次的力量训练，一定对持续减肥有显而易见的帮助哦!想让自己看起来更瘦更苗条么?15分钟的力量训练就能帮您达成心愿!