运动没时间，节食没毅力，对于我们这些懒人来说，瘦腿实在是太难了，下面特别介绍一种针对懒人的瘦腿妙招，让你从床上开始，边享受边减脂，轻松瘦腿，重塑完美身材。下面就赶紧一起来看看吧。运动瘦腿的时间大约需要15至20分钟，准备好小道具：一本书，浴巾和毛巾。动作一：睁开眼，翻翻身随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力，给胸部一个呼吸的空间。还不清醒的姐妹可以眯着眼，侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。呀!叫一声。来个180度大扫荡，击掌;同时让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。动作二：抬起肩，收收腹拿开枕头，并仰卧着。弯曲膝盖，双脚平放在床上。手掌靠近臀部，按住床垫。收紧腹部，两肩胛骨抬高。保持一个完整的呼吸，然后放下。重复10至15次。（如果你的床垫太软，也可以爬下床，在地板上做。上面介绍的懒人瘦腿法，不知道大家记住了没有哦？如此享受又简单的方法，不想运动，不想节食的你赶紧行动起来吧，只要简单几招，轻轻松松减去肥肉，还你苗条双腿哦。