瘦腹运动的种类有很多种，很多白领美眉由于长期呆在办公室而缺乏室外运动，导致腹部积累了很多脂肪，久而久之，就产生了小肚腩，让很多女性烦恼不已，其实有一些运动是适合瘦腹的，大家不妨认真的尝试下，下面为大家介绍有效地瘦腹运动。有效的瘦腹运动蹬车运动：只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。蹬车运动，提膝运动和手臂仰卧起坐都是比较理想的瘦腹运动，大家要按照正确的方法来实施，并且要坚持锻炼，瘦腹是一项长期的运动，大家不能半途而废，也不能气馁妥协，要坚持到最后。