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未知| 运动健身 6浏览次数 1个回复 2022-11-12 21:25:01
腹部按摩法让您知道如何瘦腹

  如何瘦腹才是最快速有效的?很多都市白领都有小肚腩问题,这让他们苦恼于自己的小肚腩严重影响了完美的身材,但是他们的大部分的时间都消耗在工作上,无法适

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未知 2022-11-12 21:29:54

如何瘦腹才是最快速有效的?很多都市白领都有小肚腩问题,这让他们苦恼于自己的小肚腩严重影响了完美的身材,但是他们的大部分的时间都消耗在工作上,无法适量的运动,因此,如何快速瘦腹是他们最想知道的。那么今天我们就介绍腹部按摩法让大家在闲聊时刻也能轻松瘦腹。便秘时如何瘦腹?顺时针摩腹腹泻时逆时针摩腹自我按摩时可以取仰在床上或沙发上的姿势,双腿屈曲,全身放松。1.推腹法。由胸骨下方开始沿胸部正中线用手掌先向下推动1~2分钟,逐渐加重手法。有开胸顺气、消食散结的作用。2.横摩上腹部。用左掌,以掌根着力为主,从左向右横摩。如以推为主,则起到帮助胃内容物排空的作用;如在上腹部胃区顺时针摩动,为平补平泻,即不偏补也不偏泻,是一种比较平和的手法,可起到调节平衡的作用,增加胃的消化功能,促进胆汁和胰液进入小肠。可按摩1~2分钟。3.揉小肠。以脐为中心,掌根按住脐部,左手四指并拢,按照顺时针方向揉动1~2分钟,再换右手以同样姿势按逆时针方向揉动1~2分钟。可促进小肠蠕动,帮助消化。4.合推腹部。两手放于两胁肋(肋弓下缘)下,由腹部两侧向腹中线推挤,用力由轻到重,两手掌逐渐由上腹部移动至下腹部,可反复推挤1~2分钟。可按摩腹腔脏器,起到调节腹腔脏器功能的作用。5.摩腹法。用手掌沿整个腹部的范围做顺时针或逆时针方向的摩动,即用右手掌根从右下腹开始,可左手辅助,向上推至右季肋(右边的肋弓下缘),再推到左季肋(左边的肋弓下缘),再向下推到盆腔。反复3遍,有利于促进结肠蠕动的功能。顺时针摩动对防治便秘有一定作用,因为大肠分布是顺时针方向,顺时针按摩与大肠传导的方向一致,有利于大便排出。如是腹泻患者则应逆时针方向摩动,可起到收涩止泻的作用。6.提抖腹壁。用一手或两手纵向抓起腹壁进行抖动,反复3遍。有促进消化、消脂减肥的功效。上面就是我们为大家介绍的一些腹部按摩的方法,能让大家在短时间内就完成瘦腹的工作,每天几分钟轻轻松松的瘦腹。现在大家对于如何瘦腹有一定的了解了吧。