对于很多白领来说如何快速瘦腹是个大难题，因为他们每天坐在办公室里，无法有合适的时间适当运动，吃的也不健康，小肚腩就出来了。而减肥药未必能达到很好的收腹效果，因此尤其是爱美的女性朋友就非常的郁闷，希望能找到好的方法去快速瘦腹。其实如果调整好坐姿，不运动也是可以瘦腹的，下面我们来看看几种快速瘦腹的具体介绍吧。不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈”。快速瘦腹方法：靠垫正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点，让后背挺直从而减少赘肉的生成。饭后坐着？你危险了很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着，其实这种做法很不科学。你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉，但是立刻起来运动也是不对的，会让血液在胃部停留的。瘦腹方法：步行吃完饭后不要立刻起身，你可以坐5-10分钟左右，然后起身步行。俗话说饭后百步，走个15分钟能帮助食物更好的消化，还能消除胃胀的感觉。小腹突出还看不到腰很多人小肚子并不那么突出，可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。瘦腹方法：侧身仰卧起坐平躺，双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈侧卧姿势，上身上抬10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感，那个就是锻炼到部位的效果，为防拉伤，做这些姿势的时候越慢越好。睡觉侧卧或者倒头睡侧卧会导致身体血液循环不当，被压迫的一侧身体会有酸麻感。而趴着睡觉会让背部弓起来，长期这么睡觉会让背部弯曲，影响脊椎导致小腹赘肉。瘦腹方法：仰卧，放一个枕头在膝盖下，除了可以让背部保持笔直外还能让全身得到放松，减少背疼的几率。.百无禁忌，什么都吃瘦腹方法：吃什么就是什么，所以每吃一样东西的时候你要意识到，这些食物会变成你身体的一部分。不良的饮食方式会让赘肉横生，影响新陈代谢和血液质量。上述专家介绍的快速瘦腹方法，只是针对一些朋友的典型的不良行为的瘦腹方法，有小肚腩的朋友还应该根据自己的实际情况找到合适的瘦腹对策，不能盲目行动。