腿部赘肉较多的女性一直都非常苦恼，毕竟腿部一直都是女性比较关注的身体部位之一，虽然每个人选择瘦腿的方法都不一样，但是只要我们选择更加适合自己的方式方法的话，相信一定能够更加容易的瘦掉腿部脂肪哦，赶紧跟着大厨艺小编来学习下吧。1，扳脚坐下来，背部挺直，双腿前伸。身体慢慢的前倾，用双手握住脚底板前后的扳动，每次30下。这个动作不但可以锻炼腿部，也能训练腰部和脚部的力量。2，蹬自行车每天早起或者临睡前平躺在床上，可以抬起双腿，像蹬自行车式的前后摆动双腿，这个动作帮助燃烧大腿和腹部的脂肪，是一个非常经典的瘦腿方法哦。3，泡脚脚底板上的穴位非常多，每天晚上用热水泡脚可以帮助全身血液的流通，而且身体的温度增加还可以燃烧脂肪，热水中放入一些生姜还可以提高燃脂效率哦，泡脚很容易出汗，身体内的毒素也会随着汗液排泄出来。4，按摩脚部双手把脚部搓热，用指腹按压脚心，像是在家做一次简易的足疗。每天做100下，可以帮助疏肝明目，提高睡眠质量和身体的新陈代谢，预防腿部的浮肿。5，常拉伸跑完步或者跳完舞，不要落下拉伸的动作，强烈的有氧运动容易让肌肉结块，所以经常的拉抻和拍打可以塑造腿部美好的线条上面交给大家的方法很简便吧，如果亲爱的你已经学会了就赶紧行动起来吧，坚持下去，就一定会成功哦。