人一减少活动，肚腩就会悄悄长大。想必这个大家都深有体会吧，再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩长大这种偷偷摸摸的行动呢?下面推荐减腩大法，让你轻松告别肥肚腩。瘦腹动作一：1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿呈九十度角弯曲，与软垫呈水平状，双手轻轻平放软垫上，腹肌收紧，自然呼吸;2.右腿向前伸直，距离软垫四十五度角，左腿仍保持九十度弯曲，腹肌进一步收紧，自然呼吸;3.右腿收回保持九十度弯曲，然后轮到左腿向前伸直，距离软垫四十五度角，腹肌进一步收紧，自然呼吸。瘦腹动作二：1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿侧边，腹肌收紧，吸气;2.下巴微微向下，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头侧边，腹肌进一步收紧;3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气，右边做完再做左边。瘦腹动作三：1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿上，腹肌收紧，吸气;2.下巴微微向下，头及胳膊离开软垫，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头，腹肌进一步收紧;3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气。