形成小肚腩的原因各不相同，下面大厨艺小编就教大家3种导致肥胖的六大有效腹部减肥方法，轻松帮你踢走小肚腩。拥有迷人小腹。一、产后肥胖1、床前俯卧撑做法：站立在床边，双手扶住着床，两脚向后撤，使得身体呈一条直线，然后弯曲前臂，身体向下压，如此停2-3秒钟后伸直双臂，身体向上仰起，如此反复进行5-15次即可。2、注意日常动作注意日常的动作也能够有效地瘦腹，在行走或者或者坐着的时候，都要保持正确的姿势，走路的时候要放松肩膀，双手手臂要自然地摆动，瘦腹提起，如此保持紧张的状态，在坐立的时候也要挺胸收腹，尽量使得臀部深深地坐在椅子上，使得腰部与背部保持挺直。二、久坐所导致的肥胖1、粗盐减肥法在洗澡之前，取一小杯粗盐加入少许热水搅拌成糊状，然后将其涂抹在腹部，大概按摩10分钟，再用温水清洗干净即可。这样就能够有效地刺激肠胃的消化系统，促进人体及时排便。2、走路瘦腹法这种腹部凸出主要是因为缺乏锻炼所造成的，因此需要加强运动锻炼。不妨试试走路瘦腹法，在走路的时候注意多转转腰部，并且维持这种方式走路，绷紧肚子，这样就能够有效地防止臀部下垂。三、暴饮暴食所导致的肥胖1、按摩减肥法按摩减肥法是非常有效的减肥方法，对于改善腹部脂肪是非常有利的，配合按摩霜以及揉捏的手法，提高皮肤的温度，大量地消耗体内的热量，促进人体肠道的蠕动，减少肠道吸收营养，促进血液的循环，从而达到瘦腹的目的。2、注意控制饮食在饮食上要注意控制食量，不要等到饿晕了的时候再去吃饭，应该少吃多餐，不要一次性吃得很多，多吃些低热量的营养食物，少吃些高热量的食物，及时补充水分，增加人的饱腹感。