对于肥胖的人群来说选择适合自己的减肥方法非常重要，如何减肥效果最快?哪些美味的蔬菜水果可以吃出小脸?1，纳豆虽说味道不太好闻，但纳豆含有丰富的钾，而且纳豆也是人健康长寿的秘诀之一哦。2，冬瓜冬瓜是最实用的具有利水消肿之功效的食物，经常食用能够排出体内的毒素和多余的水分。多吃冬瓜消除顽固脂肪3，坚果含有丰富的维生素和油脂，能够支撑起脸部的脂肪纤维，防止松弛等问题的产生。吃杏仁控制食欲有效减肥4，小鱼干含有优质的钾元素，美味而又有营养。5，红豆汤煮一锅不加糖的红豆汤，可以成功的排出体内多余的水分。红豆减肥食谱2周减10斤6，冬瓜玉米汤冬瓜和玉米都有消脂，去水肿的功效。这份冬瓜玉米汤双管齐下，可以有效的帮助身体排清多余的水分，且做法简单易实行。夏季排毒圣品：冬瓜虾仁瘦身汤7，红萝卜也是一种瘦脸功效极佳的蔬菜，早晚一杯蜂蜜红萝卜汁不仅能瘦脸，还能起到通便排毒的功效，养颜而又。各位MM不妨一试。红萝卜减肥食谱降糖降脂8，菠菜含有丰富的钾元素，VA和VC，但是尤其要注意菠菜的烹饪方式，因为菠菜是非常容易流失营养的蔬菜。9，乌龙茶、黑咖啡一定是纯正，不加奶或糖，否则反而会增肥。