巧用椅子瘦腹准备心情：有了前5天的持续运动，发现每日运动真是好处多多，今天要继续努力。预备动作：要准备一把有靠椅的椅子，外加一条拉力强的毛巾。塑身部位：全部腹部的有效运动。瘦腰动作：1、放松全身平躺于地面上，两脚高放于靠背椅上，小毛巾置于头后，双手各握一端就预备动作。2、一次，二次，利用小腹的力量，缓缓抬起上身再躺下，要确实地用到腹肌的力量才能达到缩小腹的效果。操作回合：上下各10次。