今年33岁，平时头发就掉的比较多，尤其早上梳头的时候，就会抓出好多根头发，想从饮食上来改善，我想了解下一直掉头发应该吃什么食物好？
如果脱发的情况比较严重，可以考虑多进食一些黑芝麻，黑豆，核桃，海带，花生类的食品，这类食品中不仅含有优质的蛋白质，而且还含有丰富的胱氨酸以及半胱氨酸，是构成头发的主要成分。可以经常用指腹按摩头皮，促进局部血液循环，改善供血。
