练瑜伽是可以减肥的，是需要长期坚持。可能做瑜伽短期内体重不会明显下降，但后面脂肪在慢慢的练成肌肉。做瑜伽不仅可以减肥还可以塑形，因为在做瑜伽的过程中要拉伸身体和不常用的关节，并且瑜伽看似运动量不大，但其实有些动作还是比较难的，而且是有氧运动，燃烧热量的效果非常好。每天要坚持练一个小时以上的瑜伽，饮食方面也要控制，长期坚持下去会有减肥效果。