我们经常说“减肥，一定要管住嘴迈开腿”，通俗的说就是通过改善自己的饮食结构和运动来辅助减肥的。饮食上首先得戒掉那些高能量的食物，少吃甜食，在购买零食的时候一定看看袋子后面的配方，能量高的尽量就别买了，碳酸饮料不要喝，肥肉不要吃，多吃粗粮，晚上吃的一定清淡还要少；运动上可以选择跳绳，慢跑半小时，做瑜伽。尽量不要选择药物或者手术减肥，健康最重要。