（男，26岁）我从小就喜欢吃零食，晚上睡觉得时候经常会吃宵夜，所以导致现在特别的胖，我想要减肥，有朋友说刚开始减肥需要慢跑，慢跑减肥效果怎么样？
慢跑当然有助于减肥，但要注意锻炼，要持之以恒，只有长期的运动才可以对体重起到改善，并且防止反弹。活动量一定要根据个人的健康状况和体力心肺功能，年龄来综合判断。刚开始，从时间比较短的慢跑开始，逐渐增加运动的时间，每次45分钟到1小时为最佳时间。
