（男，29岁）这段时间我经常爱暴饮暴食，引起的身体各个部位的毛病，严重的影响到我健康的情况，我最近想跑步减肥，跑步减肥一天跑多久？
跑步减肥一天跑半个小时左右，可以减肥，如果时间过于短，起不到减肥的效果，跑步减肥一定要坚持锻炼，在三个月左右才能看到一定的效果，在跑步前可以多做一些热身的运动，能够减少跑步的时候出现拉筋的情况，造成腿部的疼痛，跑完步以后一定要做好拉筋，能够防止腿部变粗的情况。
