（男，27岁）最近这段时间我的生活非常的没有规律，有时候经常饥一顿饱一顿的，导致现在非常的肥胖。女朋友想和我分手，现在很想减肥，跑步对减肥有效吗？
跑步对减肥有效，跑步减肥一定要坚持，一天两天是没有什么效果的，每天跑步最好半个小时，对于减肥非常的好。平时还可以通过散步或者是骑自行车来进行有氧运动，减肥期间一定要减少主食的食物量，一定要养成一个良好的生活习，不要暴饮暴食。
