（女，19岁）放暑假了，打算和表姐来个比赛，看谁利用暑假能减下来，我的减肥计划要开始了，跳操和跑步哪个减肥效果好？
跑步跟跳绳都属于是有氧运动，都可以起到减肥的效果。至于选择跑步跟跳绳，就需要根据自身的实际情况来决定，如果时间比较充裕的话可以进行跑步减肥，如果时间比较少的话，可以规定每天跳多少绳来进行减肥。但是一定要长期的坚持。然后配合合理的饮食就可以达到想要的减肥成效。
