头发的主要成分是胶原蛋白，青少年要积极补充优质蛋白质，b族维生素以及维生素c和钙，保证饮食搭配合理，营养均衡，少吃油脂过高和辛辣刺激性食物，要适当的进行运动，调节胃肠功能。平时注意养成良好的作息习惯，不要熬夜，保持心情愉悦，要劳逸结合，避免精神长期处于紧张的状态，选择温和无刺激的洗发水，都可以有效的缓解脱发症状。