脚扭伤肿了首先一定要立即停止所进行的任何动作，然后抬高患肢，避免下垂，受伤两天之内使用干毛巾把冰块包起来进行间断性的冷敷，每次冷敷时间20分钟，每两个小时冷敷一次，能够有效的止血，消除肿胀，缓解疼痛。受伤两天之后可以局部热敷，促进血液循环消除肿胀。不要推拿按摩，静滴甘露醇注射液以及注射用七叶皂苷钠，能够有效的消除肿胀。