腰部疼痛最好的方法就是卧床休息，睡硬板床，加强保暖，避免受凉，在没有明确原因之前，不要盲目的进行推拿按摩以及抓捏，但是可以口服一些消炎镇痛药物洛索洛芬钠。最好完善核磁共振检查，如果有椎间盘突出是不能够抓捏按摩的，最好多卧床休息，静滴甘露醇脱水消肿治疗以及营养神经药物治疗。要避免长时间坐立等一个姿势，定时改变姿势，避免弯腰负重。