腰肌劳损的治疗分为急性期和非急性期两个时期的治疗。在急性期发作的时候，尽量减少弯腰负重，减少坐位位，可以平躺或者侧卧，但是要注意所躺的床不能太软，尽量硬度偏高一些。可以使用非甾体抗炎药物，微波理疗，也可以口服腰痛宁或者外用活血化瘀药物治疗。在腰肌劳损的非急性期，一定要加强腰部肌肉的功能锻炼，提升腰部肌肉力量。