一.食物：1.蔬菜：菜花、西兰花、海带、山药等。2.水果：葡萄、苹果等。3.肉类：猪肉、羊肉、猪肾、羊骨、猪肝、五花肉、牛肉、猪腰等。4.坚果类：松子、核桃仁、芝麻、红枣、榛子等。5.海产品：虾、鲫鱼、鲤鱼、鳝鱼、海参、鲍鱼、鲈鱼、鲳鱼等。五谷粗粮：黑米、薏米、紫米、小米、玉米面等。二.中药材：枸杞、山药、山茱萸、六味地黄丸、左归丸、右归丸、金匮肾气丸等。