肚子胀很多是由于饮食导致的，因此要少吃多餐、细嚼慢咽，同时要避免喝碳酸饮料、吃口香糖及用吸管等，这些习惯也会使体内的气体增多产生肚子胀；此外要少吃含果糖多的食物，豆制品也要少吃，这些都是容易产气的食物；可以用手按摩腹部或者是身体平躺，用双手环抱小腿，尽量将大腿贴近肚子都可以促进气体排出；还可以在饭后适当的散步，促进食物的消化，减轻肚子胀的情况；严重者可以服用一些增强胃动力的药物，以促进肠道的蠕动，促进气体等的排出。