月经期腰疼属于正常现象,由于盆腔充血或者是长时间站立受凉而引起的腰疼。可以在来月经前的几天就开始喝热的红糖水可以缓解。也可以在来月经时对腰部进行热敷或者是按摩，采用热毛巾热敷注意及时取下散热的毛巾以免着凉，在来月经时不要捶打腰部，以免增加盆腔充血导致月经量增多，注意要多休息，保证充足的睡眠，避免接触凉水。