1.肉类：猪肚，肌肉，猪肝，鸡肝，羊骨，猪肾。2.鱼类：草鱼，鲫鱼，鲈鱼，鲶鱼。3.蔬菜：芋头，藕，扁豆，黄花菜，香菇等。4.水果：山楂，石榴，樱桃，杨桃，桃，槟榔等。5.豆类及豆制品：黄豆，毛豆，青豆，黑豆，红豆，蚕豆，白豆等。6.五谷粗粮：糯米，黑米，薏米，玉米，紫米，高粱米等。7.干果：核桃仁，松子，榛子，红枣等。8.药物：六味地黄丸，左归丸，金匮肾气丸等。注意事项：不要熬夜，规律生活，多锻炼身体，比如跑步，太极拳等。