现在因为学习、生活、工作等一些压力，很多人出现肠胃功能不好，比如容易出现腹泻或者是拉肚子等。所以要想调整肠道，首先要尽量保持心情放松，避免精神、工作等极大的压力。其次，要特别注意饮食，避免吃太多油腻或者是生冷刺激类的食物，因为这些食物有可能会导致消化不良或者是加重肠胃的负担。再次，饮食一定要规律，不能因为工作忙或者是学习忙，就没有吃饭的时间。还要健康的饮水，比如早起刷牙后，喝一杯温水，促进肠道蠕动。