首先要明确一下是什么原因导致的腰部疼痛。如果是腰椎骨折导致的腰部疼痛，最好要睡硬板床，可以平躺，也可以侧躺，也可以趴着睡觉，但是一定要避免坐立，避免下床行走。如果是椎间盘突出导致的腰部疼痛，大部分时间还需要卧床休息，要睡硬板床，可以采用侧躺着屈髋屈膝的睡姿，这种情况能够有利于缓解坐骨神经受到的牵拉，减轻疼痛。