肝脏是重要的解毒脏器，肝脏解毒时间是晚上11点到凌晨1点，各种毒素在肝脏经过一系列的化学反应，转变为无毒或毒性低的物质排出体外，肝脏解毒应该在睡眠状态下进行，因此要保障充足高质量的睡眠。调理方法有三种：1、饮食上，青色的食物可以通达肝气，如青色的橘子、柠檬等。2、规矩的作息，早睡早起，不要熬夜。3、运动，保持适量的运动，如晨跑、散步、打太极等。