能够减肥的食物主要是一些热量含量比较低的食物：1、黄瓜是具有确切的减肥效果的一种蔬菜，而且方便进食，想要减肥的人可以每天吃2~3根黄瓜。2、水煮白菜的减肥作用也比较好，因为水煮白菜是低热量食物，并且富含膳食纤维。3、用同等重量的红薯或者土豆代替米饭和面条，可以起到一定的减肥效果。具体还是要辅助运动锻炼，才能看到比较好的效果。