体重增加的原因一般都是由于饮食中的热量摄入过多，或者是日常生活中活动过少，热量消耗不足等，导致营养（热量）过度所致。对于你所说的这种情况，减轻体重的根本措施就是要适当的控制饮食，减少热量的摄入。建议加强体育锻炼，平时注意饮食清淡，不要进食过于油腻的食物、高糖食物及高盐饮食，多吃些新鲜的蔬菜水果，多吃粗粮。