建议去医院找医生把脉确定一下湿气的病因，找到病因对症下药。如果现在伴随大便溏薄和消化不良的情况，可以选择参苓白术散治疗，需要服用至少2-3周，因为中成药的含量较小，需要长期用药。另外平常还可以配合薏米和红豆粥，薏米红豆可以利水祛湿。平日的饮食需要注意少食用肥甘油腻的食物，甜食和油腻食物都容易产生湿气，另外少食用生冷的食物，避免增加肠胃的负担。