（女，28岁）这几天天气比较热我把去年夏天的衣服拿出来，试穿的时候发现已经穿不上了，称了下体重发现我长了10斤的肉，怎么吃可以减肥最快？
平时可以通过细嚼慢咽吃饭的方法避免暴饮暴食来减肥，要细嚼慢咽，吃饭速度不要过快，可以通过少吃多餐的方法，避免吃得过饱，平时也可以适当的吃一些膳食纤维比较丰富的食物，同时配合着做一些瘦身运动，也可以在饭后进行散步，也有辅助减肥的效果。
