瘦大腿可以适当地通过登山跑、高抬腿等运动得到有效的改善。在剧烈运动前，适当的进行热身运动，可以避免给机体造成更大的负担。在运动时应该遵循“循序渐进”的原则。在剧烈运动后，适当的进行局部按摩或者用热水进行热敷，可以有效的消除疲劳，减轻由于运动所导致乳酸分泌过多，所造成的身体比较酸软的情况，以及由于剧烈高强度的运动所导致的肌肉组织明显的情况。