月经期可以多吃一些水果。偏寒性的水果不要吃，可以吃一些温性的水果，但是一次也不要吃太多。也可以多吃一些高纤维的食物，比如蔬菜或者是谷类的食物。如果高纤维的食物，吃的够量的话，可以帮助促进人体内激素的排出，也可以帮助经期减肥。但是，不建议月经期用运动的方式来减肥。所以控制饮食，在体内不缺乏营养的情况下，不会受到太大的影响，但是经期运动减肥要适可而止。