（女，29岁）我朋友跟我说晚上在家没事锻炼也可以减肥，我在网上找了找也没找到锻炼方法，请问晚上做哪些动作能减肥呢？
睡觉前做点动作是可以减肥的，将被子卷起来，然后躺卧在卷起的被上，被子支撑背部，肩胛骨的位置与被子相抵。全身躺直，双腿并拢。没有比较厚的被子的话，用枕头来代替也行。一边呼气一边将双臂举直至头部两侧，手掌向上。呼吸时明显感觉被支撑起的腰部收紧起来。保持这个姿势，呼吸2-3次。
