褪黑素是人体自然产生的，它是人类和哺乳动物的松果体产生的一种胺类激素，能参与睡眠的过程。一般人失眠就吃褪黑素，这样不利于人体生理功能，最明显的副作用是导致性欲下降。另外，长期服用褪黑素影响人体自身褪黑素的分泌，导致褪黑素分泌减少。对服用褪黑素产生依赖，不使用褪黑素就无法睡觉，失眠多是由于紧张压力和精神因素导致的，最好用自然疗法。