女性经期自身免疫力降低，容易受外界不良刺激引发经期不适。经期多吃一些高蛋白高热量的食物，比如肉类、奶类、蛋类等，能够帮助经期女性提高自身免疫力，还能提供机体所需要的能量。经期多吃一些温性新鲜的水果和蔬菜，比如榴莲，桃子，樱桃，橘子等，能够为机体补充充足的维生素和矿物质。适当喝些红糖姜水，既可以温暖子宫，也可促进血液循环，帮助污血排出。经期饮食应特别注意忌辛辣，寒凉，刺激等食物，以清淡为主，合理膳食，荤素搭配，适量为宜。