月经期是女性特殊的生理期，受体内激素水平的影响，女性免疫力较低，不建议此时通过节食来减重，不利于身体健康。可通过运动或者是调整饮食结构来达到瘦身的效果，可以坚持每天慢跑或者快走40分钟，多食用热量低的新鲜蔬菜和水果，比如苦瓜、小白菜、油麦菜、菜花、西兰花、菠菜、小油菜、苹果、香蕉、葡萄、哈密瓜、火龙果等，注意每天保证充足的睡眠。