现在糖尿病患者越来越多，预防糖尿病的办法有很多种：1、每天坚持运动半小时以上，患糖尿病的风险会明显下降。3、少吃快餐，油炸之类的食品，因为这些食品可以使人的体重快速增长，过度肥胖是糖尿病的诱发因素。3、多吃一些粗粮，因为粗粮中的膳食纤维能促进肠蠕动，改善便秘有利于毒素的排出。4、多休息，避免熬夜，保证睡眠，长期睡眠障碍和易引发糖尿病。