运动对人体固然好，但要掌握力度和时间，根据人体体力昼夜的变化，结合新陈代谢、和神经内分泌因素，每天下午的16-19点，进行健身和运动比较好，身体的适应能力和神经敏感最佳。如果早晨3-5点，中午12-14点这个时间段锻炼机体易疲劳，容易出现运动伤。但由于工作的关系，无法选择最佳时间，抽时间运动比不运动好，注意运动的强度和持续时间，量力而行。