经期女性身体素质下降，不正常的激素分泌会导致身体异常，心情也会有不同程度的起伏不定，过度的情绪波动会严重影响经期女性身体健康，会加剧月经紊乱状态。女性经期烦躁易怒，抑郁失眠都属于正常的身体反应，需要合理的进行调节，应该注意多休息，精神不佳也能造成心情不畅。该发脾气时要适当发出来，避免强忍导致的血液於阻碍，导致乳腺疾病和月经受阻。多找熟人朋友聚会聊天，舒缓内心压抑情绪。多食用清淡易消化，低热营养丰富的食物，避免食物和生活习惯中过多刺激性，适当运动排解，适量喝些热性茶饮品等。保持自信，充沛的精神状态，不要让生活中小事萦绕，有利于摆脱经期情绪不稳。