腹部是全身上下最容易堆积赘肉的一个部位，多半是由于饮食中所摄入的脂肪含量较高，而且平时又没有适当的运动，这样所摄入的能量和消耗的能量不成对比，久而久之就会引起腹部赘肉堆积。减肚子最有效的方法有转呼啦圈、做仰卧起坐、平板支撑或者是瑜伽，不管是什么方法都要长期坚持，并且饮食方面也要有一些改动，多吃一些蔬菜水果，少吃脂肪含量高的食物。