来月经可以适量吃些地瓜。地瓜中含有丰富的膳食纤维，吃地瓜能够帮助经期女性缓解便秘，促进排毒，美白肌肤。地瓜可减少脂肪吸收，增加饱腹感，是经期想要减肥的女性的最佳选择。地瓜中还含有丰富的钙、铁、锌等微量元素，可预防经期女性缺铁性贫血和骨质疏松，缓解女性经期烦躁情绪。地瓜偏凉性，多吃可能会导致痛经，经期合理饮食，适量为宜，还要注意保暖，避免着凉。